คลังเก็บป้ายกำกับ: ร่างกาย

วิธีรับมือกับแสงแดดร้อนๆก่อนเข้าช่วงซัมเมอร์นี้

ขึ้นชื่อว่า “แสงแดด” สิ่งนี้คงไม่มีชอบสักเท่าไรนัก

เพราะเมื่อมันสัมผัสกับร่างกายของเรามักทำให้ผิวเสีย หมองคล้ำ หรือเกิดปัญหาสุขภาพผิวต่างๆตามมา ยิ่งเฉพาะเป็นแดดในบ้านเราด้วยแล้ว ที่ขึ้นชื่อในเรื่องความร้อนแสบจนถึงไม่ได้อยากต้องการออกไปไหน แถมขณะนี้ยังใกล้เข้าสู่ช่วงซัมเมอร์อีกต่างหาก เราก็เลยอยากแนะนำวิธีจัดการแดดร้อนก่อนเข้าตอนซัมเมอร์เพื่อสุขภาพผิวที่ดี
1.อย่าลืมครีมกันแดด ควรท่องไว้ให้ขึ้นใจเลยว่าทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ต้องไม่ลืมทาครีมกันแดดอย่างเด็ดขาด นี่เป็นตัวปกป้องผิวเพื่อไม่ให้ไปสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ชี้แนะว่าควรเลือกซื้อครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของสาร SPF อย่างน้อย 30 – 40 จะสามารถป้องกันรังสี UVA แล้วก็ UVB ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพผิว ป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำหรือผิวเสียเมื่อต้องปฏิบัติงาน เรียน หรือทำกิจกรรมระหว่างวัน
2.พกร่มไว้ดีที่สุด ร่มเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้คุณปลอดภัยต่อแสงแดดได้มากขึ้น ฉะนั้นควรพกร่มไว้ไม่ว่าวันนั้นจะมีแดดจัด แดดค่อย หรือฝนยังไม่ตกก็ตาม อย่าอายเพราะหากคุณเป็นคนที่รักผิวอย่างแท้จริง ชี้แนะว่าพกเป็นร่มพับขนาดเล็กซึ่งสามารถใส่กระเป๋าได้ ช่วยทำให้สามารถใช้แล้วก็เก็บร่มได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น
3.กินน้ำให้มากมายๆในตอนอากาศร้อนผิวชอบเสียความชื้นไปกับแสงสว่างแดงระหว่างวัน ทำให้ผิวตามส่วนต่างๆร่างกายแห้งแข็งจนกระทั่งไม่น่ามอง น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทุกคนจึงควรดื่มน้ำให้พอเพียงต่อสิ่งที่จำเป็นของร่างกาย อย่างต่ำวันละ 7 – 8 แก้วใหญ่ สังเกตได้เลยว่าผิวพรรณจะกลับมาสุขภาพดีขึ้น เนียนนุ่ม แล้วก็น่าสัมผัส
4.หมักผิวอย่างสม่ำเสมอ ในตอนที่อากาศร้อนแบบนี้ผิวพรรณของคนเรามักเสียสมดุลไปมาก เราก็เลยควนฟื้นฟูผิวที่ได้รับแสงแดดทำลายด้วยการหมักดองผิว สูตรที่อยากแนะนำคือการนำเอาผักหรือผลไม้อย่าง แตงกว่า แครอท ว่านหางจระเข้ มะนาว น้ำผึ้ง หรือมะเขือเทศ ฯลฯ สารจากธรรมชาติเหล่านี้มีคุณสมบัติในการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวพรรณที่สึกกร่อนได้อย่างดีเยี่ยม ถ้าเกิดเป็นไปได้แนะนำว่าควรจะหมักผิวอย่างเสมอๆ อย่างต่ำอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีรับมือแสงแดดร้อนก่อนเข้าตอนซัมเมอร์ที่กำลังจะมาถึง เว้นเสียแต่ดูแลผิวให้มีสุขภาพดีแล้วยังลดช่องทางเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ลมแดด หรืออันตรายเมื่อจะต้องเจอแสงแดดแรงๆในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงหรือชายหนุ่มๆที่อย่างดูดี ชี้แนะเลยว่าควรจะต่อกรและก็ป้องกันแสงแดดให้สูงที่สุด เพื่อช่วยทำให้ผิวพรรณดูดีกระทั่งทุกคนจำเป็นต้องหันมองดูในความขาวใสของคุณ อ่านเพิ่มเติม วิธีรับมือกับแสงแดดร้อนๆก่อนเข้าช่วงซัมเมอร์นี้

แนะนำกลุ่มวัยที่ควรดูแลตัวเองด้วยวิตามินบำรุงสมอง

สมองถือว่าเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย

เพราะเป็นส่วนที่ช่วยในเรื่อของการคิดวิเคราะห์ หลั่งฮอร์โมน สั่งปฏิบัติงานของส่วนต่างๆตามร่างกาย รวมทั้งทำให้มนุษย์เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์ ฉะนั้นผู้อยู่ในกลุ่มเหล่านี้ควรเลือกซื้อเพื่อดูแลสุขภาพสมองให้พร้อมใช้งานมากขึ้น
1.วัยทำงาน
สำหรับวัยทำงาน สมอง ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้พวกเขาคิดงานออก หรือประดิษฐ์ผลงานออกมาได้จากที่อยากได้ เพราะฉะนั้นการดูแลระบบสมองก็เลยเป็นสิ่งสำคัญที่วัยรุ่นวัยทำงานไม่ควรมองข้าม สำหรับผู้ทำงานหนักหรือมักคิดงานไม่ออก วิตามินเหล่านี้จะช่วยทำให้สมองสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ควรเลือกทานเป็นประจำในตอนเช้าหรือก่อนเข้าก่อน
2.นิสิตหรือนักเรียน
คนที่อยู่ในวัยเรียนนั้นถือว่าเป็นอีกกลุ่มหนึ่งที่สามารถเลือกทานวิตามินบำรุงสมองได้เช่นเดียวกัน ทำให้เพิ่มการเจริญเติบโตของระบบสมอง ความจำดี จำหนังสือเรียนได้ง่ายขึ้น อ่านหนังสือได้ช้านานขึ้น มีสมาธิจดจ่อกับการเรียน และทำให้รู้สึกพร้อมเรียนในทุกวัน ถือได้ว่าตัวช่วยที่พ่อและแม่สามารถเลือกซื้อให้กับเด็กๆได้ แต่ว่าแนะนำว่าควรจะทานในประมาณที่เหมาะสำหรับเด็ก ซึ่งแต่ละยี่ห้อจะมีคำแนะนำบอกไว้ที่ฉลากของขวดวิตามินไว้อย่างชัดเจน
3.คนที่มีความเครียด
ท่านรู้สึกว่าตัวเองมักเกิดอาการเครียด วิตก นอนไม่หลับ หรือมีอาการปวดศรีษะบ่อยๆวิตามินบำรุงสมองพวกนี้มีส่วนช่วยให้สมองของคุณความเครียดน้อยลงลงได้ ทำให้รู้สดชื่น รวมทั้งลดโรคกังวลให้น้อยลง ช่วยทำให้คุณสามารถดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างชื่นบาน
4.คนไข้อัลไซเมอร์
สำหรับผู้ที่มีมีอายุมากขึ้นแล้วรู้สึกว่าความจำของตัวเองลดน้อยลงหรือมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอังไซเมอร์ สามารถเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมองเหล่านี้มารับประทานได้ เนื่องจากมีส่วนสำคัญในการลดความเสื่อมภาวะของเซลล์สมอง ช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ แล้วก็ยังฟื้นฟูระบบความจำให้ดีขึ้น
ปัจจุบันนี้ทุกคนสามารถเลือกซื้อวิตามินบำรุงสมองได้ตามความเหมาะสม โดยควรจะทานคู่กับของกินหลักให้ครบทั้งยัง 5 กลุ่ม กินน้ำสะอาดให้พอเพียงในแต่ละวัน และพักให้เพียงพอ ใช้การฟื้นฟูสมองด้วยกิจกรรมอื่นๆตัวอย่างเช่น เล่นเกมส์ฝึกสมอง อ่านหนังสือ หรือใช้สมองในการคิดวิเคราะห์หัวข้อที่ตัวเองสนใจ ฯลฯ แนวทางกลุ่มนี้สามารถทำให้ระบบสมองถูกกระตุ้นอยู่ตลอด สมองแข็งแรง และลดความเสื่อมของเซลล์สมอง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยใด กรุ๊ปใด หรือแก่เยอะแค่ไหน สมองก็จะยังพร้อมในการใช้งานอยู่เสมอ อ่านเพิ่มเติม แนะนำกลุ่มวัยที่ควรดูแลตัวเองด้วยวิตามินบำรุงสมอง